ile na kg

a dobrze że zacząłem od 5 kg ?? i po treningu jestem zmęczony ?.Co ile dokładać te 1,25 kg na przykład ? Musisz dobierać ciężar tak aby trening był wyzwaniem i żebyś czuł, że trenujesz

[...] i winstrol. Przy samej dece nie otrzymamy masy, ale utrzymanie miesnia przy spalaniu tluszczu, nadaje sie do mocnego wysilku, przy zachowaniu czystego miesnia. Na pytanie ile kg mam po cyklu nie moge odpowiedziec, poniewaz nie bedzie to dobra odpowiedz, poniewaz oprocz sportu silowego wykonywalem duza ilosc wytrzymalosciowek i jezeli ktos: [...]

ciekawy jestem ile tych jaj na sniadanie, ale juz widac ze dieta mega kuleje. Ci wszyscy dietetycy, ktorzy nie sa dietetykami sportowcow to o kant d. Daj na sniadanie minimum 6 jaj, do kazdego posilku po 200gram piersi z kury/wolowiny/schabu lub po 300gram innego miecha/ryby, jedz to z ryzem/kasza/ziemniakami, makaron sporadycznie dla [...]

[...] teraz. Poprzez treningi boksu i aeroby rzezba jakas bedzie, ale nie skupiaj sie na poczatku na tym. Jak zlapiesz z 5 - 6 kg masy miesniowej to wowczas zobacz co dalej czyli czy np przjesc na diete redukcyjna. Chociaz jesli trudno z dieta u Ciebie to musisz wycisnac ile sie da ze swoich mozliwosci zywieniowych. Zawsze mozna cos zrobic. powodzenia

1.WIEK:18 2.WAGA:85 3.WZROST:183 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:116 UDO:60 TALIA:89 5.STAZ NA SILOWNI:prawie 3 lata 6.DIETA- dopiero będe mógł porządnie zadbać o nią gdyż wcześniej byłem w inetrnacie i nie miałem warunków do trzymania diety, lecz z przyczyn losowych byłem zmuszony do zmainy szkoły i teraz znajduje się w domu, więc wreszcie będe mogł [...]

[...] ja jestem naprawde wyrozumialy i staram sie pomagac jak tylko potrafie jednak zawsze ze wzgladem na tego ktoremu aktualnie staram sie udzielic rad.Nie na darmo pytam ile ktos ma lat, jak dlugo cwiczy czy jakie wczesniejszy cykle zakonczyl. Nieprawda jest ze moje zdanie jako kogos kto jest tu od pomocy jest wazniejszy od kogos kto tej rady [...]

Witam.Minął miesiąc.Zleciało 7kg.Często nawet nie jem tyle ile mam rozpisane.Odżywiam się zdrowo.Czasem jednak na grilu pozwolę sobie na 1 kiełbaskę.Mam pytania: 1.Czym zastąpić wieczorny posiłek (twaróg półtłusty i tuńczyk),nie mam siły już tego jeść jest to bezsmakowe. 2.Wczoraj byłem na grilu trochę się pobalowało i moja waga z 105-105.5 [...]

chwila - co wyroznia stacki z dodatkami? pompa - no prosze was wiecej sily zyskujecie? hrhrhrhr... wiecej masy wam idzie po stackach? o ile kg? a moze zwiekszaja wydzielane hgh? mono spelnia wszystkie swe zadania, za taka cene czego chciec wiecej? mono spelnia wszystkie potrzebne funkcje - oczywiscie z praktycznego punktu widzenia jak procentowo [...]

[...] w trakcie ukladania diety, bede trenował na rzeźbe na siłce, zrobie szóstke Weidera, kiedys mi pomogla na brzuszek. Rano aeroby. Moim celem jest redukcja ok 10 kg, mam nadzieje ze mi sie uda. Mam pierwsze pytanko ile powinien jestś weglowodanów bo nijak nie mogę wyliczyc, wychodzi mi 200 bialka, 100 wegli, 40 tluszczy ?? czy to jest poprawne

energia pochodzi z wegli o ile sie nie myle albo to co robiłem przez wiele ostatnich lat było głupie....ale nie wydaje mi sie.........a miesnie palisz palisz FRIsCo i to nie jest skrajnosc.....gdy nie sa odpowiednio odrzywione przed jakim kolwiek treningiem to skads organizm czerpie ta energie nie uwazasz owszem duza czesc pochodzi z tkanki [...]

logitech45 jaja sobie robisz? napisz cos wiecej o sobie. dlaczego wybrales taki program? ile wazysz teraz-a przed cyklem? na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach?(teraz oraz przed cyklem)(konkretnie w kg) ile przytyles przez te kilka m-cy odkad zaczales trenowac? mysle,ze bedzie tragicznie,ale jeszcze poczekam na odpowiedzi. po czym [...]

[...] a ja własnie o tym gdzieś pisałem ;-). Lipton jestem ciekaw jak Ci wyjdzie to wyciskanie w 200 sek. Mi waga cięzaru do WW wyszła tez 65kg, co prawda w konkursie nie startuję ale z ciekawości spróbuję ile powtórzeń zrobię ;-). Życze powodzenia :-) Jutro może podejdę pod WW, bo mam trening klaty, więc WW zrobię na koniec treningu jako pompa. %-)

[...] 9) ilość dni wolnych od kreatyny -- 10) informacje na temat diety = Zapotrzebowanie na jeden dzien: Współczynnik BMR=1941.00 Kalorie=3348.23 kcal Węglowodany (55%)=1841.52kcal/460.38 gr Białko (15%) =502.23kcal=125.56 gr Tłuszcz (30%)=1004.47kcal=111.60 gr 11)przewidziane finanse na cykl = ile bedzie trzeba 12) uwagi i sugestie = narazie zadne

[...] w poprzednim dzienniku. Wagowo jest słabo. Zjechałem przez moment na luzie do 64,5...i zacząłem eksperymentować z IF jednocześnie podejmując drugi etat ...i to był błąd. O ile w pierwszej pracy nie pracuje fizycznie, to moj drugi etat to zapieprz na rusztowaniach. Kombinacja okresowych postów, niskiej kaloryki ,ciężkiej pracy fizycznej, [...]

[...] za kilka treningow zrobisz juz tylko 5, potem 4,... wiec radzilbym ci zaczac bardziej lajtowo. Oczywiscie przerwy pomiedzy seriami mozesz wydluzyc- tak do poltorej minuty, ale nie przekraczaj 2 minut bo wtedy bedzie to bedzie juz za dlugo. Aha- nie wiem ile razy w tyg zamierzasz stosowac ten trening, ale skoki o 5 kg uwazam za duze. pozdrawiam

[...] mojej diety stanowiły odżywki takie jak gainery i białka, a teraz chcę stworzyć dietę, w której nie będę w ogóle spożywał wspomnianych odżywek. Tak na marginesie to po ile złotych kupujecie płatki owsiane górskie? U mnie w sklepie znalazłem za 1.19 zł za 500 gram. Wydaje mi się, że jest to zbyt niska cena, ponieważ na allegro kosztują aż 7 [...]

Witam ponownie. Stworzyłem oto taką dietę.Prosiłbym o sprawdzenie i jeśli wyjdą jakieś pomyłki o zwrócenie uwagi. Jeszcze jedno pytanie co ile należy zwiększać dietę co każdy przybrany kg?? I czy powinienem stworzyć nowy temat z Planem treningowym czy umieścić go tutaj. A także czy nie tolerancja laktozy poza uciążliwymi objawami mają jakiś [...]

Dziś; rozgrzewka 15 orbitrek -wypychanie ciężaru na maszynie 2x15 2 -przyciąganie drążka do klatki 3x15 3 sztabki nie wiem ile to ma kg -unoszenie nóg w podporze 2x10 -brzuszki na ławce skośnej 2x8 -odwodziciwle nóg na zewnątrz 2x15 jedna i druga noga 2 sztabki -ściąganie kolan w siedzie 3x15 2 sztabki -odwodziciele nogi w tył 2x15 jedna i druga [...]

Wybaczcie ze post pod postem ale nie podałem najwazniejszego:P Mam 17 lat, 189cm wzrostu i ok 85 kg. Na siłowni trenuję od jakiś 2-3 miesięcy. Moim celem jest konkretniej przyrost masy mięśnionwej przy ograniczonym przyroscie tłuszczu(oczywiscie na ile to mozliwe) Pozdrawiam

Ściągaj łopatki podczas ćwiczenia, napnij grzbiet ale nie jakoś przesadnie tylko na tyle by nie zmieniać ułożenia górnej części ciała, mas zbyć sztywny. Kwestia złej techniki, ułożenia rąk. Katujesz triceps a nie trenujesz klaty, wypychasz się samymi rękoma, nie ma spięć klatki i tyle... Nawet pompki trzeba umieć robić.Zanim zaczniesz ćwiczenie [...]